Nutrisi yang Baik untuk Ibu Hamil Muda per Trimester Minggu & Bulan. Lengkap
Ibu hamil, khususnya ibu hamil muda pasti membutuhkan banyak nutrisi untuk perkembangan janin yang dikandungnya. Nutrisi pada saat hamil muda sangat bepengaruh pada perkembangan janin selanjutnya. Apalagi saat kehamilan mulai masuk minggu-minggu awal dan bulan-bulan akhir.
Perubahan hormon pada ibu hamil muda berpengaruh pada stamina ibu hamil seperti mudah lelah, sehingga ibu hamil tentulah harus memperhatikan makanan yang ia makan di awal kehamilan karena selain untuk menambah stamnina juga dapat menambah daya tahan tubuh.
Untuk mengetahui makanan apa saja yang mengandung banyak nutrisi yang disarankan untuk ibu yang sedang hamil muda, berikut ulasannya
Nutrisi Ibu Hamil per Trimester (Pertama, kedua dan 3)
1. Produk susu
Kandungan kalsium yang terdapat di dalam susu dapat membantu anda dalam mendukung pertumbuhan jaringan baru pada bayi, memperbaiki jaringan yang rusak dan pembentukan otot dan juga transportasi oksigen ke janin. Pilihan susu kedelai dapat menjadi alternatif anda yang mempunyai kecukupan vitamin D dan rasa yang berbeda juga tambahan manfaat bagi ibu hamil.
2. Sereal
Ibu hamil muda yang sering mengalami morning sick, dapat mengatasi gangguan mual, muntah dan kehilangan nafsu makan dengan mengkonsumsi sereal. Sereal selain memiliki variasi rasa yang dapat disesuaikan dengan anda juga mengandung aneka mineral, vitamin B, karbohidrat, kalsium yang disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi janin. Kandungan dari gandum utuh dapat mengandung energi dan serat yang disesuikan dengan kebutuhan ibu hamil.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan berguna bagi energi dan kekebalan tubuh ibu hamil muda. Seperti kacang hijau yang kaya akan kandungan asam folat dan vitamin B yang sangat baik untuk perkembangan syaraf janin.
4. Ikan
Ikan merupakan salah satu makanan yang mengandung protein dan asam lemak omega 3, sehingga dapat membantu pembentukan otak janin meskipun demikian ibu hamil harus berhati-hati karena kandungan merkuri pada jenis ikan tertentu akan menggangu perkembangan janin. Hindari pula mengkonsumsi ikan yang mentah karena dapat meningkatkan kadar lemakk jenuh di dalam tubuh.
5. Buah dan Sayur
Pada awal kehamilan kandungan vitamin C dari jus jeruk dibutuhkan untuk menambah kekebalan tubuh dan memerangi infeksi. Selain itu kandungan dari asupan makanan yang kaya akan kandungan zat besi dapat mencegah dari anemia. Lengkapi juga dengan tambahan sayuran yang mengandung zat besi yang didapat dari sayuran hijau dan mampu meningkatkan hemoglobin ke sel-sel tubuh dan memberikan energi.
Nutrisi Pola Asupan Makanan ada Ibu Hamil Trimester 1, Ke 2 dan ketiga
6. Air dan Vitamin
Kandungan air dan vitamin penting untuk diperhatikan. Bagi ibu hamil yang seringkali mengalami mual maka anda dapat mengkonsumsi lebih banyak air putih yang dicampurkan dengan sari buah tanpa tambahan gula. Penting untuk menambah vitamin yang mendukung masa kehamilan apalagi diusia kehamilan muda. ibu hamil bisa berkonsultasi lebih dahulu dokter untuk mendapatkan vitamin yang sesuai dengan kebutuhan janin.
